笑いヨガのすすめ

笑い（ラフター）ヨガのすすめ

笑いヨガとは何かと言いますと、笑いと深呼吸を組み合わせた健康体操です。

笑うことで多くの酸素を自然に身体に取り入れ、心身共にすっきり元気になります。誰でも簡単に出来「ただ笑うだけ」の新しいエクササイズです。

「ラフターヨガ」はインドの医師マダン・カタリアと妻のマデュリ・カタリアによって考案されました。1995年にインドの公園で5人から始まり、現在は世界110ヶ国以上、数万のクラブがあります。日本に入ってきたのは2006年、全国に広がっています。

笑いヨガの効用

「笑う」ことで自然に腹式呼吸が出来、十分な酸素と血液が脳をはじめあらゆる臓器に行き渡るため、「脳の活性化」「免疫力の向上」につながり、心身ともにエネルギーが満ちあふれた状態になります。たとえ「作り笑い」でも「本当の笑い」でも体への健康効果は同じということが科学的にも実証されています。

• 呼吸が深くなる。
• 血流が良くなり、酸素が身体中に行き渡る
• 老廃物の70%が呼吸で排出される。
• リンパの流れを良くする。
• 笑うことで横隔膜が動き、内臓マッサージされ食事が美味しくなり身体もスッキリ！
• 横隔膜や腹筋が鍛えられて姿勢も良くなる。
• 副交感神経が優位になり、身体をストレスから守る。

「全ての病気の原因は酸素不足にある」と言われています。

あくびがよく出る、頭がぼーっとする、気力が無い、頭痛、肩こりなどは酸素不足のサインです。がん細胞は無酸素の環境を好み、酸素と熱に弱いのです。よく笑えば酸欠状態から脱出できます。

笑いヨガのエクササイズとはグループで笑うことです。一人で笑うことはなかなか難しいですが、グループで目を合わせたりしているうちに笑いが伝染し、自然な笑いに変わります。

私は笑いヨガを始めて5年程になりますが、楽しみの1つになりました。笑いを分かち合う素敵なメンバーとも繋がって、人生を豊かにしてくれています。これからもずっと続けていきたいです！

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